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▲為了存更多錢，許志偉大學一畢業就不停的在海外尋找機會。（圖／許志偉提供）
記者周康玉／專訪
剛滿30歲的小鮮肉許志偉，出生、長大、求學都在台灣，出社會後卻有90%的時間都在海外，原因無他，只「為了存錢」，他也在一年八個月內存到120萬成功達陣。
五年前（2011年）當時正流行澳洲遊學打工（working holiday），但對他來說，申請去澳洲打工不是體驗人生，而是快速存錢，即使在人人嚮往的雪梨，他卻沒有遊山玩水，而是在異鄉每天起床、工作、回家、睡覺，過著機械化、謹守省錢戒律的生活。
許志偉也大方公布海外存（省）錢秘技，就是「三餐自己煮、出遊免費玩」，他每周採買一次，一周花費40~50澳幣（按當時匯率1:31相當於台幣1200~1500元），買得都是「凍很久」（台語）的食材，像是吐司、玉米穀片（Cereal）幾乎是每天固定的早餐，午餐、晚餐就吃自己煮的三菜一湯或炒飯，偶爾想吃好一點，才去華語市場買滷包，滷肉來吃，好在他們當地產肉品，肉反而便宜，像三星手機note大小的牛排只要5元澳幣，但他忍不住發揮省錢精神說「還是會盡量買即期品」。
▼在澳洲假日打工，許志偉省吃儉用，一年八個月存下120萬。（圖／許志偉提供）
住的方面，就是找人合租，一周房租大約150元、一個月600元澳幣（按當時匯率1:31相當於台幣18600元）；娛樂也有省錢撇步，能夠在家開派對，就盡量不去酒吧，或盡量去不花錢的戶外活動，像是釣魚，「因為當地泥鰍很多，連飼料都不用買，只要花油錢」，計算下來，一個月幾乎可以存到2000元澳幣，相當於台幣6萬元。
許志偉的存錢經歷並不容易，秘訣就是「把慾望降到最低」，他說，現在回想起來「當時怎麼有辦法這麼省？」
在澳洲打工，一年八個月存下120萬，許志偉已經養成省錢的好習慣，沒想到在台灣卻無法發揮太大的效果。從澳洲回台後，財金系背景的他，對於理財相關的職務很感興趣，但不想只待在銀行當內勤，於是面試不少理財專員的職缺，發現這一類的工作月薪低，保障少，幾乎都是只保障前六個月底薪，而且都是22K~23K，讓他卻步。
▼在澳洲假日打工，許志偉省吃儉用，連出去玩都選免費的。（圖／許志偉提供）
後來許志偉當了一陣子速食店正職於員工，雖然收入近3萬，但房租生活費扣下來，一個月再怎麼省，也只能存不到1萬4000元，讓他心灰意冷，在因緣際會下，聽到有朋友去中國的台灣鞋業廠工作當幹部，薪水是自己的兩倍，才開始想盡辦法，一腳踏入的鞋業，也開啟他的海外工作生涯。
▼為了脫離22K，許志偉投入陌生的鞋業，在海外工作，圖為他拍下的越南街景。（圖／許志偉提供）
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許志偉澳洲打工省錢祕技
飲食：40~50澳幣 *外食最少每餐5元
住宿：150元澳幣
娛樂：在家開派對20元澳幣 *酒吧至少40元澳幣
月存2000元澳幣 (相當於6萬元台幣)
許志偉速食店正職月收支
薪水：28K
房租：5500元（房租5000+水電500元）
飲食：5000元
娛樂：約3000元（含手機費約700元）
月存14000元台幣
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▲太晚睡當心荷爾蒙逼你吃宵夜！（圖／食力提供）
文／張越評
吃太多、動太少會使人發胖，這對許多人來說可能是個常識，但「睡不飽會瘦不了」的概念卻往往被忽略，分享給大家一則年終工作忙碌之餘的另一則壞消息，犧牲睡眠的同時，其實也在犧牲「身材」喔！過去的回顧性研究也一致認為「睡眠不足是肥胖的重要危險因子。」
缺乏睡眠時提高飢餓素（ghrelin）的釋放，刺激大腦發出「我要吃碳水化合物」的訊號，漫漫長夜總是讓你感到越來越餓。飢餓素主要由胃部細胞分泌，當胃部空的時候就會分泌，它會跑到下視丘使你產生飢餓感，也會促使胃酸分泌與胃腸道蠕動，以讓身體預備好食物的進入，同時也可促進腦下垂體釋放生長激素，強力刺激食慾。
2005年一項針對美國第一次營養大調查的研究發現，每天睡眠少於7小時的人，肥胖機率大增，飢餓素會在連續2日缺乏睡眠後提高28%，使得受試者食慾與飢餓感顯著上升，同時熬夜後特別想吃富含碳水化合物的食物。
法國里昂「歐洲肥胖會議（European Congress on Obesity）」發表的研究報告指出，若將此換算成增加的熱量比例，睡眠不足者每天會多吃350～500卡路里的熱量，依此類推，一星期就會多吸收3500卡路里， 足以讓體重上升0.5公斤。
睡眠時數減少時，抑制食慾的荷爾蒙「瘦體素（Leptin）」會降低，每晚睡5小時者其血中瘦體素較睡8小時者低約15.5%；相反促進食慾的飢餓素則增加，每晚睡5小時者其血中飢餓素較睡8小時者高14.9%。簡單來說，睡得少，體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增，因而有可能會造成肥胖。
因此想要減重的朋友除了要注意飲食的攝取、適量運動之外，就算忙碌，也別忘了要有足夠的睡眠，免得身材可能就在不知不覺中被賀爾蒙奪走了。
你應該要知道的食事
睡得少，體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增，因而有可能會造成肥胖，想減重的朋友們，除了注意飲食攝取、適量運動之外，足夠的睡眠也很重要！
本文由food NEXT食力【別忙到太晚睡 否則賀爾蒙會逼你吃宵夜】授權提供
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