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▲為了存更多錢,許志偉大學一畢業就不停的在海外尋找機會。(圖/許志偉提供)

記者周康玉/專訪

剛滿30歲的小鮮肉許志偉,出生、長大、求學都在台灣,出社會後卻有90%的時間都在海外,原因無他,只「為了存錢」,他也在一年八個月內存到120萬成功達陣。

五年前(2011年)當時正流行澳洲遊學打工(working holiday),但對他來說,申請去澳洲打工不是體驗人生,而是快速存錢,即使在人人嚮往的雪梨,他卻沒有遊山玩水,而是在異鄉每天起床、工作、回家、睡覺,過著機械化、謹守省錢戒律的生活。

許志偉也大方公布海外存(省)錢秘技,就是「三餐自己煮、出遊免費玩」,他每周採買一次,一周花費40~50澳幣(按當時匯率1:31相當於台幣1200~1500元),買得都是「凍很久」(台語)的食材,像是吐司、玉米穀片(Cereal)幾乎是每天固定的早餐,午餐、晚餐就吃自己煮的三菜一湯或炒飯,偶爾想吃好一點,才去華語市場買滷包,滷肉來吃,好在他們當地產肉品,肉反而便宜,像三星手機note大小的牛排只要5元澳幣,但他忍不住發揮省錢精神說「還是會盡量買即期品」。

▼在澳洲假日打工,許志偉省吃儉用,一年八個月存下120萬。(圖/許志偉提供)

住的方面,就是找人合租,一周房租大約150元、一個月600元澳幣(按當時匯率1:31相當於台幣18600元);娛樂也有省錢撇步,能夠在家開派對,就盡量不去酒吧,或盡量去不花錢的戶外活動,像是釣魚,「因為當地泥鰍很多,連飼料都不用買,只要花油錢」,計算下來,一個月幾乎可以存到2000元澳幣,相當於台幣6萬元。

許志偉的存錢經歷並不容易,秘訣就是「把慾望降到最低」,他說,現在回想起來「當時怎麼有辦法這麼省?」

在澳洲打工,一年八個月存下120萬,許志偉已經養成省錢的好習慣,沒想到在台灣卻無法發揮太大的效果。從澳洲回台後,財金系背景的他,對於理財相關的職務很感興趣,但不想只待在銀行當內勤,於是面試不少理財專員的職缺,發現這一類的工作月薪低,保障少,幾乎都是只保障前六個月底薪,而且都是22K~23K,讓他卻步。

▼在澳洲假日打工,許志偉省吃儉用,連出去玩都選免費的。(圖/許志偉提供)

後來許志偉當了一陣子速食店正職於員工,雖然收入近3萬,但房租生活費扣下來,一個月再怎麼省,也只能存不到1萬4000元,讓他心灰意冷,在因緣際會下,聽到有朋友去中國的台灣鞋業廠工作當幹部,薪水是自己的兩倍,才開始想盡辦法,一腳踏入的鞋業,也開啟他的海外工作生涯。

▼為了脫離22K,許志偉投入陌生的鞋業,在海外工作,圖為他拍下的越南街景。(圖/許志偉提供)

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許志偉澳洲打工省錢祕技

飲食:40~50澳幣 *外食最少每餐5元

住宿:150元澳幣

娛樂:在家開派對20元澳幣 *酒吧至少40元澳幣

月存2000元澳幣 (相當於6萬元台幣)

許志偉速食店正職月收支

薪水:28K

房租:5500元(房租5000+水電500元)

飲食:5000元

娛樂:約3000元(含手機費約700元)

月存14000元台幣

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▲太晚睡當心荷爾蒙逼你吃宵夜!(圖/食力提供)

文/張越評

吃太多、動太少會使人發胖,這對許多人來說可能是個常識,但「睡不飽會瘦不了」的概念卻往往被忽略,分享給大家一則年終工作忙碌之餘的另一則壞消息,犧牲睡眠的同時,其實也在犧牲「身材」喔!過去的回顧性研究也一致認為「睡眠不足是肥胖的重要危險因子。」

缺乏睡眠時提高飢餓素(ghrelin)的釋放,刺激大腦發出「我要吃碳水化合物」的訊號,漫漫長夜總是讓你感到越來越餓。飢餓素主要由胃部細胞分泌,當胃部空的時候就會分泌,它會跑到下視丘使你產生飢餓感,也會促使胃酸分泌與胃腸道蠕動,以讓身體預備好食物的進入,同時也可促進腦下垂體釋放生長激素,強力刺激食慾。

2005年一項針對美國第一次營養大調查的研究發現,每天睡眠少於7小時的人,肥胖機率大增,飢餓素會在連續2日缺乏睡眠後提高28%,使得受試者食慾與飢餓感顯著上升,同時熬夜後特別想吃富含碳水化合物的食物。

法國里昂「歐洲肥胖會議(European Congress on Obesity)」發表的研究報告指出,若將此換算成增加的熱量比例,睡眠不足者每天會多吃350~500卡路里的熱量,依此類推,一星期就會多吸收3500卡路里, 足以讓體重上升0.5公斤。

睡眠時數減少時,抑制食慾的荷爾蒙「瘦體素(Leptin)」會降低,每晚睡5小時者其血中瘦體素較睡8小時者低約15.5%;相反促進食慾的飢餓素則增加,每晚睡5小時者其血中飢餓素較睡8小時者高14.9%。簡單來說,睡得少,體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增,因而有可能會造成肥胖。

因此想要減重的朋友除了要注意飲食的攝取、適量運動之外,就算忙碌,也別忘了要有足夠的睡眠,免得身材可能就在不知不覺中被賀爾蒙奪走了。

你應該要知道的食事

睡得少,體內兩種控制食慾的荷爾蒙的變化皆會使人胃口大增,因而有可能會造成肥胖,想減重的朋友們,除了注意飲食攝取、適量運動之外,足夠的睡眠也很重要!

本文由food NEXT食力【別忙到太晚睡 否則賀爾蒙會逼你吃宵夜】授權提供




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